Quantos passos dar ao dia para se manter saudável?

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Ser fisicamente ativo é uma das principais decisões que alguém – de qualquer idade – pode tomar para melhorar sua saúde. O número de pessoas sedentárias ao redor do mundo é preocupante.

Há várias formas de se tornar uma pessoa ativa fisicamente. Muitas pessoas preferem se tornar mais ativas durante sua própria rotina de trabalho, e uma das estratégias mais utilizadas é medir a quantidade de passos diários. Esta é uma forma fácil e acessível de monitorar os seus objetivos.

Por muito tempo, foi utilizada a meta de 10.000 passos diários como uma recomendação de saúde. No entanto, em um estudo publicado recentemente, os investigadores sugeriram que uma contagem de passos entre 7.000 a 9.000 por dia pode resultar, para sua saúde, em benefícios similares a praticar de 150 a 300 minutos de atividade física moderada a vigorosa por semana.

A média mundial atualmente é de aproximadamente 5.000 passos diários… E qual tem sido a sua?

Fonte: American College of Sports Medicine (2019)

Dr. Luiz Viola

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